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あじの南蛮漬け by ダイエットプラス
「あじの南蛮漬け」の作り方。あじにはダイエット中に不足しがちなカルシウムがたっぷり。お肌の健康を保つビタミンＥも摂れる美容効果の高いレシピ！ 材料: あじ、塩、片栗粉
厚揚げ
Ingredients
Ingredients
• あじ 1尾(80g)
• 塩 少々
• 片栗粉 小さじ2
• サラダ油 小さじ1
• たまねぎ 1/4個(50g)
• にんじん 1cm(10g)
• ピーマン 1/2個(15g)
• しょうゆ 小さじ2
• 酒 小さじ1
• 酢 大さじ1
• 砂糖 小さじ1
• だし汁 大さじ2(30g)
• 赤唐辛子輪切り 少々(2g)
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