Katy Akselsen

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Katy Akselsen
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Weighted one-leg hip thrust. A unilateral isolation exercise. Target muscle: Gluteus Maximus. Synergists: Quadriceps (Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Vastus Intermedius, and Rectus Femoris). Dynamic stabilizers: Hamstrings (Biceps Femoris, Semimembrano

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How to Dumbbell Reverse Curl

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Os exercĂ­cios para glĂșteos precisam estar inseridos de forma correta em seu treino, para que vocĂȘ tenha melhores resultados. Provavelmente, um dos treinos preferidos entre as mulheres, nĂŁo Ă©? Pois bem, o treino para glĂșteos envolve muitas variĂĄveis e precisamos entender cada uma delas. Uma das mais relevantes, senĂŁo a base para tudo, sĂŁo os 


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