SKULDRENE: Dra til og brems armene på vei ned for å få mest mulig utbytte av øvelsen.

SKULDRENE: Dra til og brems armene på vei ned for å få mest mulig utbytte av øvelsen.

Du trener: Rumpe, bakside lår og rygg. Utgangsstilling: Ligg på ryggen med armene langs siden og ett strakt ben i slyngen, 20–30 cm over gulvet. Slik gjør du: Press benet i slyngen ned så resten av kroppen løftes til den er helt strak. Senk bekkenet kontrollert ned igjen. Tyngre variant: Armene i kryss over brystet, balansepute under skulderbladene.

Du trener: Rumpe, bakside lår og rygg. Utgangsstilling: Ligg på ryggen med armene langs siden og ett strakt ben i slyngen, 20–30 cm over gulvet. Slik gjør du: Press benet i slyngen ned så resten av kroppen løftes til den er helt strak. Senk bekkenet kontrollert ned igjen. Tyngre variant: Armene i kryss over brystet, balansepute under skulderbladene.

Du må ikke løfte tungt eller gjøre kraftige anstrengelser de første 6 ukene etter operasjonen. Du kan bruke bena, sykle, hvis du vil trene uten å bruke brystpartiet. Armene må ikke løftes høyere enn brystet de første 6 ukene. Pasienter som har kontorarbeid eller lignende er som regel på arbeid etter en uke.

Du må ikke løfte tungt eller gjøre kraftige anstrengelser de første 6 ukene etter operasjonen. Du kan bruke bena, sykle, hvis du vil trene uten å bruke brystpartiet. Armene må ikke løftes høyere enn brystet de første 6 ukene. Pasienter som har kontorarbeid eller lignende er som regel på arbeid etter en uke.

RESHAPE YOUR ABS, BUTT AND THIGHS WITH THESE 6 MOVES  ABS,ARMS,AT-HOME WORKOUTS,BUTT,WALL WORKOUT,WORKOUTS

RESHAPE YOUR ABS, BUTT AND THIGHS WITH THESE 6 MOVES ABS,ARMS,AT-HOME WORKOUTS,BUTT,WALL WORKOUT,WORKOUTS

Yoga isn't always about relaxing, restorative poses. Feel your muscles burn with this 8-minute workout

Yoga isn't always about relaxing, restorative poses. Feel your muscles burn with this 8-minute workout

Band It Workout (best way for weight loss)

Band It Workout (best way for weight loss)

Losing belly fat is really a big task. Including exercises to reduce belly fat for women helps the best. Here is how to lose stomach fat with these ...

Losing belly fat is really a big task. Including exercises to reduce belly fat for women helps the best. Here is how to lose stomach fat with these ...

This ultimate visual guide teaches you how to get the best body shape ever. Contains high quality fitness, squatting techniques, gym tricks and more.

This ultimate visual guide teaches you how to get the best body shape ever. Contains high quality fitness, squatting techniques, gym tricks and more.

6 Simple butt exercises to a sculpted and lifted butt. #buttexercises #glutes #squats

6 Simple butt exercises to a sculpted and lifted butt. #buttexercises #glutes #squats

Resistance Bands: A Full-Body Workout

Resistance Bands: A Full-Body Workout

Pinterest • Verdens idékatalog
Søk