Pinterest • Verdens idékatalog

SKULDRENE: Dra til og brems armene på vei ned for å få mest mulig utbytte av øvelsen.

1

Du trener: Rumpe, bakside lår og rygg. Utgangsstilling: Ligg på ryggen med armene langs siden og ett strakt ben i slyngen, 20–30 cm over gulvet. Slik gjør du: Press benet i slyngen ned så resten av kroppen løftes til den er helt strak. Senk bekkenet kontrollert ned igjen. Tyngre variant: Armene i kryss over brystet, balansepute under skulderbladene.

Stramme armer - Øvelsen gir supersterke triceps - Trim og Trening

Du må ikke løfte tungt eller gjøre kraftige anstrengelser de første 6 ukene etter operasjonen. Du kan bruke bena, sykle, hvis du vil trene uten å bruke brystpartiet. Armene må ikke løftes høyere enn brystet de første 6 ukene. Pasienter som har kontorarbeid eller lignende er som regel på arbeid etter en uke.

1

KNEBØY: Med denne øvelsen får du trent sete og forsiden av lårene.

BRYSTET: Fest strikken bak deg og skyv strikken helt frem.

Ab Workout #abs #fitness #exercise #workout #abs

fra Bloglovin’

6 Min Sexy Thighs Printable (Blogilates: Fitness, Food, and lots of Pilates)

6 Min Sexy Thighs Printable