Klettern und Bouldern ‍♂️

Egal ob es zum Bouldern, Sportklettern, Bergsteigen oder auf den Klettersteig geht, erst mit der richtigen Kletterausrüstung ist der Sport sicher und macht so richtig Spaß! Entdeckt unser Kletterequipment, das so vielfältig wie das Klettern selbst ist. #Klettern #Bouldern

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Neue Direktroute in der Zugspitze Nordwand

Nach der „Direkten Nordwand“ war nun die „Superdirekte Nordwand“ (1000 m, M6, 5+, A3+) an der Reihe: Vom 24.-25.03.2022 glückte Fritz Miller und Michaela Schuster der Durchstieg der direktesten und schwierigsten Kletterroute auf Deutschlands höchsten Gipfel. Alles über die Route findest du im Artikel. #bergfreunde #klettern #kletterroute #zugspitze

a man climbing up the side of a mountain with text overlay that reads, psychologie im sport tell 3

Sports

Psychologie im Sport Teil 3: Routine und Gewohnheiten

Dieser Artikel befasst sich genau mit diesem Thema, also wie sich Routinen und Gewohnheiten bilden oder man sich davon verabschiedet. Die Grundlage zu diesem Thema bildet die Tatsache, dass unser Körper so viel Energie wie nur möglich einsparen möchte, keine Kalorie soll zu viel verbraucht werden. Hier gelangst du zum Artikel! #bergfreunde #psychologie #sportspsychologie

a man is holding an object in his hands with the words die optimale ruckheir ans seil 2

Rope Bracelet

Interview

Die optimale Rückkehr ans Seil 2

DOSB Sportphysiotherapeutin Sabine Rohleder erzählt, was beachtet werden muss, wenn man nach einer längeren Pause wieder mit dem Klettern anfängt. #bergfreunde #klettern #verletzung #sportphysiotherapie

a man climbing up the side of a mountain with text overlaying it that reads,

Psychologie im Sport Teil 1: Bewusstsein und Kognition

Ab dem Tag unserer Geburt entwickelt sich unsere eigene Psyche durch die Interaktion unseres Körpers mit der Umwelt. Jeder Sinneseindruck formt ein neues Bild in unserem Gehirn und kann sich lang- oder kurzfristig halten. Beim Sport zum Beispiel existieren herausstechende Gefühle. Die euphorische Seite, das Gefühl, ein besonderes Ziel erreicht zu haben oder das gute Gefühl, wenn man etwas überwunden hat. Alles weitere erfährst dz hier! #bergfreunde #sportpsychologie #bergsport

Mit Kids am Klettersteig - Tipps für Ausrüstung und Begehung

Eltern, die ihre Kinder bereits in den ersten Lebensjahren ganz selbstverständlich ans Wandern und Klettern gewöhnen, sind beim Thema „Klettersteig mit Kindern“ oft etwas verunsichert. Ähnlich, wie beim Laufen und Wandern, ist Klettern für die meisten Kinder ein ganz natürlicher Entwicklungsprozess.In unserem Blogartikel erfährst du hilfreiche Tipps für den Familienausflug zum Klettersteig. #bergfreunde #klettersteigmitkindern #klettersteig

a black and white photo of a mountain with the words'fast lane'on it

Film Posters

Movie Posters

Rubihorn Nordwand "Fast Lane"

Brüchiger Fels, schottrige Bänder, Nässe, jede Menge Gras in der Wand – die Beschreibung eines guten Kletterziels liest sich für gewöhnlich anders. Doch im Winter wendet sich das Blatt, und die Nordwand des Rubihorns wird zum attraktiven Mixedkletterziel. In unserem Blogbeitrag erfährst du mehr zur "Fast Lane". #bergfreunde #rubihorn #klettern

a mountain covered in snow with the words rubhrorn norway, rubi direct

Rubihorn Nordwand "Rubi Direct"

In den letzten Jahren entwickelte sich die Rubihorn Nordwand zu einem der beliebtesten Ziele für Winterbergsteiger in den nördlichen Kalkalpen. Insbesondere in den Bayerischen Alpen gab es zuletzt nur noch selten gute Eiskletterbedingungen – der Fokus richtete sich also mehr aufs Mixedklettern und Winterbergsteigen. Alles weitere zur Route findest du hier. #rubihorn #bergfreunde #klettern #alpen

a man climbing up the side of a mountain with text overlay that reads, alp

Animals

ALPINKLETTERN – AUSRÜSTUNGSTUNING FÜR ERFAHRENE BERGFREUNDE

Klar, Alpinklettern findet irgendwo draußen in den Bergen statt, in großen Wänden, an langen Felsgraten. Aber eben nicht nur: Ein wesentlicher Teil des Spiels passiert woanders. Gemeint ist hier nicht nur die gewissenhafte Vor- und Nachbereitung konkreter Touren, sondern vielmehr die Bereitschaft, gedanklich tief in die Welt der Berge und des Kletterns einzudringen. Alles rund um das Thema Equipment findest du hier: #Bergfreunde #Klettern #Alpinklettern

a woman climbing up the side of a mountain with her arms in the air and legs out

Chalk

Alles über Chalk & Magnesia: Von der Herkunft bis zu den Umwelteinflüssen

Gut gechalkt ist halb geklettert, oder? ALLES und zwar wirklich ALLES, was ihr schon immer über Chalk, Magnesia und Co. wissen wolltet, gibt's hier im Bergfreunde-Basislager. #Bergfreunde #klettern #bouldern

a man climbing up the side of a mountain with his arms in the air and hands out

Richtig Atmen: Leistung steigern, Nervosität senken und rhythmisch klettern

Im Gegensatz zu Herzschlag und Verdauung ist die Atmung zwar eine unwillkürliche Organfunktion, kann aber bewusst verändert werden. So entspannst du dich, wenn du einmal tief durchatmest. In gleicher Weise aber können Stresssituationen zu einem unbewussten Anhalten der Atmung führen. Was du beim Klettern bei deiner Atmung beachten musst, hat Bergfreund Felix hier zusammengefasst. #Bergfreunde #Klettern #Atemtechnik

a man climbing up the side of a rock wall with text overlaying it

Überlastungen an Händen und Fingern vorbeugen - wer entscheidet über meine Fingerkraft?

Die Fingerkraft ist erst einmal genetisch bestimmt. Doch gezieltes Fingertraining ist unerlÃ¤sslich fÃ¼r eine gute und nachhaltige Performance beim Klettern. Viele Kletterinnen und Kletterer kennen es sicher: HÃ¤nde und Finger kÃ¶nnen durch das Klettern oder Bouldern schnell mal Ã¼berreizt und Ã¼berlastet werden. Wie ihr das vermeiden kÃ¶nnt, lest ihr hier. #Bergfreunde #Klettern

a man climbing up the side of a mountain with text reading gangge kletterbife

Rotpunkt und Co. - Was bedeuten gängige Kletterbegriffe?

Rotpunkt, Onsight und Flashâ¦ Begriffe, die heute unsere Kletterwelt prÃ¤gen und die Kennzahl fÃ¼r Kletterleistung bilden. Daneben existieren auch weitere AusdrÃ¼cke, welche man nicht mehr so hÃ¤ufig zu hÃ¶ren bekommt. Woher kommen all diese Bezeichnungen und was bedeuten sie eigentlich? #Bergfreunde #Klettern

a man riding skis down the side of a snow covered mountain

Wenn's halten muss: alles über Steigeisen

Aus welchen Materialien sind die Steigeisen? Wie sind Steigeisen aufgebaut? Welches Steigeisen für welchen Einsatz? Diese und weitere spannende Fragen werden hier geklärt. #Bergfreunde #Steigeisen #Klettern

a man standing on top of a snow covered mountain with his arms in the air

Bike Poster

Bike

Keine Schwindelei am Berg - Schwindelfreiheit und Trittsicherheit steigern

Welcher Bergfreund möchte nicht so unterwegs sein wie die Held_innen auf den Zeitschriftencovern? Lässig und souverän scheint deren Geturne in vertikalen Riesenwänden und auf messerscharfen Graten. „Schwindelfreiheit und Trittsicherheit erforderlich“ - was genau das bedeutet und wie man dahin kommt erklären wir hier. #Bergfreune #klettern #schwindelfrei

a rock climbing wall with the words was ist specklen?

Candy

Sprinkles

Speedklettern - Was ist das und was bringt das?

Speedklettern ist schnelles klettern - so einfach, so gut. Welche beiden Arten von Speedklettern es gibt und wie Wettkämpfe in dieser Disziplin aussehen erfahrt ihr hier. #Bergfreunde #klettern #speedklettern