Balansér på ett bein: Stram magemusklene og trekk navlen innover. Pass på holdningen. Løft det ene beinet og hold balansen i fire til seks sekunder. Bytt bein. Jobb sakte og kontrollert. Sittende aktivering: Stram magemusklene i to til tre sekunder mens du trekker navlen innover og er rett i ryggen. Slapp av i to sekunder, og gjenta.

Balansér på ett bein: Stram magemusklene og trekk navlen innover. Pass på holdningen. Løft det ene beinet og hold balansen i fire til seks sekunder. Bytt bein. Jobb sakte og kontrollert. Sittende aktivering: Stram magemusklene i to til tre sekunder mens du trekker navlen innover og er rett i ryggen. Slapp av i to sekunder, og gjenta.

Derfor bør du trene hip-thrust - Trening.no

Derfor bør du trene hip-thrust - Trening.no

Gode mageøvelser

Gode mageøvelser

Bilde

Bilde

Treningsmusikk

Treningsmusikk

Bilde

Bilde

Anniken Karlsrud

Anniken Karlsrud

Pinterest
Søk